SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • warto mieć drążek i hantle. wtedy to już domowy full wypas Jeśli chcesz dzielić na tym etapie, to podziel ciało na dwie części i wykonaj trening AB Trening A Nogi, plecy, biceps, przedramię, brzuch Trening B Klatka, barki, triceps, łydki, brzuch Wykonuj treningi na zmianę. Zaproponuj jakiś zestaw ćwiczeń 2-3 ćwiczenia na partię

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-04-14 12:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam na obu treningach bym trenował brzuch. W końcu 2 razy w tygodniu to nie dużo! A ilość serii bym zwiększył. Skoro ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu zwiększył bym ich intensywność! Ja bym zrobił tak: klatka, barki, plecy - 9 serii triceps, biceps, brzuch - 6-8 serii

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2007-05-03 18:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla 17 latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    ajjj nie pasuje mi tu cos, nogi plecy triceps? nóg nie robi sie z plecami... klatka barki bic? nie najgorzej, ale lepiej po 2 partie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-09-10 21:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wg mnie to tak: 1.Kolejność powinna byc tak nogi,plecy klatka, barki ręce 2.Na nogi masz po jednej seri,a w sumie 2 i na bic tez 2. A jaka jest proporcja miedzy tymi partiami miesni!?Zdecydowanie za mało na nogi! 3. Plecy tez conajmniej 3 serie bym dał 4. Nogi w planie B: masz dwa cwiczenia które w sumie mogą byc swoim substytutem, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-05-20 00:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11248 Data: 2004-02-15 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, że nie ćwiczysz nóg, bo jeździsz rowerem i oczekujesz poważnej odpowiedzi ? %-) klatka + barki + triceps x nogi x Plecy + biceps x x A jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko połowę ciała to już niestety nie potrafię zaproponować niczego sensownego, co będzie miało ręce i ...nogi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-11-11 16:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu 17 lat CEL MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-05-16 19:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan na mase lepszy dla początkującego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynasz ćwiczenia od największych partii mięśniowych: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i biceps. Ten rozpisany przez ciebie bedzie w sam raz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2015-04-08 15:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz zostac przy splicie (o ile dokupisz sensownie obciazenia i podstawa czyli sztanga do tego drazek jakis by sie przydal) podzial : A - klatka, barki, lapy B - plecy, nogi AB wolne AB wolne wolne mniej wiecej tak teraz Twoje zadanie powkladac cwiczenia i dac tutaj do oceny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-01-13 21:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejnosc niewlasciwa: nogi plecy klatka barki triceps biceps

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-07-04 09:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejność, ćwiczysz od największych partii mięśniowych: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-10-04 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co zwykle.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki chłopaki, wspomogłem wszystkich głosikiem . Mam nadzieje, że ruszy masa, bo przez ostatnie 6-8 tygodni masowałem sie planem podobnym do tego (cwiczenia praktycznie te same), ale z innym podziałem trenowanych grup i w 8 powtorzenia dla kazdej serii tj. Pon. Klatka, barki. Wtor. Nogi. Czwart. Biceps, Triceps. Piat. Plecy, Kaptur. I mimo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2007-11-11 08:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy - młody i zielony

    Post
    Trening w domu

    kolejność to nogi(łydki też)-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-przedramiona i na koniec brzuch... w 1 obwodzie rób 1 ćwiczenia na klate i inne partie...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-03-23 22:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim podziale treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja wlasnie jestem po pierwszym tygodniu podobnego splitu. tylko inaczej lacze grupy: klatka, barki, triceps a na "dwojce" mam plecy, nogi, biceps. zreszta nie moj pomysl tylko znaleziony tu na forum. I wiem juz ze dlugo tym nie pojade (sprobuje 4tyg), bo jak ma to byc robione dokladnie a nie byle pomachac sobie ciezarkami a w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2008-09-11 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase bo FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce w siadzie 3s wiosło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2011-04-09 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy fachowy - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2004-02-19 11:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    split partia 2x w tygodniu = a klatka,barki,tric b nogi plecy bic abxabxx 2 zestawy ciezko, 2 zestawy lekko o to mi chodzi, wiecej nfo masz w arcie, dzial dla poczatkujacych, spis tematow.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-08-30 00:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponowalbym teraz cos w tym stylu; I i III dzien; klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzień; nogi, plecy, biceps skupiaj sie narazie na ćw. podstawowych w ograniczonej liczbie serii- np; -wyciskanie hantli skos + 12,10,8 8 (progresja) -sztanga prosta 3x10 i podobnie dla kazdej z grup mięśniowych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-10-11 12:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla 17 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta - dział odżywianie Kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-brzuch Zmień w jednym planie : podciąganie sztangielek z wzdłuż tułowia 2s na jakieś wyciskanie.W planie B daj na trica Prostowanie ramion na wyciągu 2s lub pompki na poręczach.Prostowanie nóg w siadzie w planie A zamieniłbym na uginanie w leżeniu.W planie A na plecy dodaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-11-29 17:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka gora-dol trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki za porade , ale zastanawialem sie jeszcze , czy nie sprobowac moze treningu push & pull skoro zaczalem ta mase moze troche nie potrzebnie od splita, z tym ze wersja klatka barki triceps beda w treningu push , a nogi i reszta tzn plecy biceps itp na pull ? I taki trening 4 dniowy , pon - push , wtorek - pull , sroda - wolne , czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-11-02 10:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)